słabsza lewa noga

[...] się naśmiewam, czy coś. Piszę poważnie, wpadną inne dziewczyny, to potwierdzą o i tym samym odpowiedziałam sobie na pytanie Popieram Twoje zdanie A jak jedna rękę/nogę mam słabsza to w ciężarach czekać aż jedna dogoni droga? Dysproporcja w sile pomiędzy prawą a lewą ręką/nogą jest powszechna. W takich przypadkach warto wykonywać ćwiczenia [...]

[...] 3x8 8x15kg/4x20kg+4x15kg/3x20kg+3x15kg 9x15kg/7x15kg/5x15kg 6. brzuszki na pilce 3x20 20/15+5/10+5+5 20/20/13 //Komentarz 1a. Glute bridge jedną nogą - lewa nadal słabsza, udało mi się jakoś dobić do tych 20, ale nie było to płynne w drugiej i trzeciej serii 1b. RDL - poszło dobrze, była moc, lepiej mi się trzymało, ale będę musiała [...]

Na treningu wykonuj ćwiczenia na zmianę : raz prawą nogą, raz lewą. U mnie w klubie to podstawa! Po za tym, kiedy masz trochę wolnego czasu weź piłkę i graj lewą : kop o ścianę, biegaj z nią przy nodze, rób żonglerki słabszą nogą lub na zmianę - lewa, prawa. Oczywiście o prawej też nie zapominaj Najważniejsze żeby dużo używać tej słabszej nogi, [...]

[...] - ok, Zastanawia mnie czy muszę odkładać sztangę przy każdym powtórzeniu czy mogę robić bez odkładania?:-? Wyciskanie, wiosło sztangą - ogólnie całkiem sprawnie idzie , lewa słabsza i dlatego robię do momentu aż słabsza nie wytrzymuje (prawa jeszcze bym dała radę zrobić z 2 pow.) Brzuchy - m a s a k r a, jak zrobię to jestem z siebie strasznie [...]

[...] 16.11.2013 : 14s & 17s 11.11.2013 : 20s & 16s & 18s 8. dodatkowo przysiad 12x, przysiad plie 12x & wypady 12x: ^^^ 1a. chyba mogłabym deczko więcej... 1b. lewa ręka dużo słabsza i ledwo dała radę :-( 2a. minimalny zakres ruchu :-{ 2b. ostatnia seria na raty... 3a. & 3b. ciężko 4a. cały czas strzykało mi lewej ręce, takie dziwne uczucie jakby [...]

[...] @-) praktycznie wszędzie ostatnie powtórzenia w pierwszej serii spierdzielone, zwłaszcza prostowanie zza głowy leżąc {{:-( dopiero teraz widać, że lewa strona jest dużo słabsza od prawej... DZIEŃ 3 * 1sz część: 2x 10 1. wyciskanie z gumą 21.08- 13+5lbs & 13+5lbs 16.08- 13+5lbs & 13+5lbs 08.08- 13+3lbs & 13+3lbs 31.07- 13lbs & 13lbs 2. [...]

[...] 10x16kg, 10x17kg, 10x18kg 3b pompki 4,3,3 4a plank 40, 35, 25 4b woodchoper sztangielką 10x2,5kg, 5x4kg, 10x2,5kg Areo nic Uwagi Wejście na ławkę: myślałam że lewa jest słabsza, tym czasem się okazało że odwrotnie, prawą nogą w ostatnim powtórzeniu zrobiłam tylko 5 powtórzeń Wiosłowanie - wcześniej jakoś ciężko było mi wyczuć prawą stronę, [...]

[...] +30xprawa noga Komentarz: 1- ciężko. Zwłaszcza druga część serii, tam po 6 powt jest już bardzo wystękana, ostatnie powtórzenia już niezbyt ładnie technicznie. Lewa strona słabsza 2- stwierdziłam, że koniec cackania i podchwyt spróbowałam bez gumy i o dziwo dałam rade! 8-) spróbowałam też nachwyt ale opadłam 3a- ała. Zostaje jak jest bo przy 60 [...]

[...] bardzo trafione. Była walka. A2 - ok. B1 - ciężary zaniżone, bo roniłam 1x w życiu. Dobrze mi weszło, spory zapas. B2 - ogień. C1 - ulala...ale to było dobre! C2 - lewa dużo słabsza, opadała szybciej, chwilami robiłam na raty. Część C była zaskakująca - strasznie daje po nogach wracanie jedną nogą, tak to OK:-) [...]

[...] nie wiedziałam czy to mięśnie czy kręgosłup. Po zakończeniu robiłam koci grzbiet, bo myślałam, że wyjdę z siebie. B1 - dużo trudniej niż na 2 nogi, ale jakoś to szło. Lewa słabsza. B2 - piekło. koszmar. mordor. Powiem tylko, że po każdej serii lądowałam na podłodze, bo nie byłam w stanie ustać na nogach. C1 - po bułgarze - pikuś. Po 5-6x noga [...]

[...] sztangielek na płaskiej 3x10-12 7,5 kg x10,10, 10 kg x 10,9, 10 kg x 6,6 7,5 kg w miare bez problemu, ale nastepne obciazenie 10 kg juz z duzym stękiem. Lewa łapa słabsza w tym cwiczeniu. Od niej bede zaczynac. 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 7,5 kg x10x3 Coś tu mnie lędźwiowy boli, chyba źle stoję. Muszę tu poprawic. 7,5 [...]

gra w ataku - 10 bo był królem stzrelców w holandi,hiszp 2x,ms i stzrelił mnóstwo goli w ligac europeskic i top strzelec ms 15goli gra w obronie - 6 strzał - 10 piłka zawsze wpadała do bramki podanie - 6 szybkość - 10 w barcy i w interze był nie do wyprzedzenia drybling - 10 swoimi zwodami wydrblował kazdego technika - 9 technicznie jest [...]

Zwróciłem uwagę też, to jest ciekawe że to MU Twoje takie 2 w 1, guma prawą nogą a kipping kolanem lewą, ale to dobrze bo w ten sposób już przygotowujesz się do MU z coraz slabszą pomocą gumy a mocniejszym kippingiem Dlaczego chcę abyś na razie pozostała na tej gumie, chodzi o powtarzalność, jak każdy MU będzie wchodził to zmienisz na słabszą [...]

[...] kolejnym cyklu 5/3/1(każdy trwa 4 tygodnie) będę miała 2 tygodnie lżejszych treningów. A następnie nowy plan aż się boję. W każdym ćwiczeniu zaczynam od lewej ręki która jest słabsza. Ok. w takim razie prawa wykonuje tylko samo powtórzeń co lewa. Mera siła rośnie . kiedyś 3,5kg to była masakra Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-31 19:49:36

Olokk, niestety nie moge sie z Toba zgodzic. Osoba praworeczna, trenujaca JKD stoi z silniejsza strona z przodu gdyz ma silniejsza i szybsza reke z przodu co umozliwia jej lepsze kontrolowanie walki i no ofensywe. Po drugie 80-90% atakow w JKD to przednia reka i przednia noga. W moim przypadku prawa reka i noga sa szybsze i silniejsze niz lewa [...]

[...] no właśnie chyba dla tego mnie boli lewa noge przy tych pistoletach bo sie wyginam na boki bo mam gorsza koordynacje i równowage na lewej nodzę i stabilizatory ogólnie słabsza jest tamta noga :) Zmieniony przez - Łukasz12pl3 w dniu 2012-06-27 16:02:56

[...] pozycji (L-hang), ale z czasem będzie lepiej ;) Przy brzuszkach postarałem się skręcać i robić to spokojniej, i podziałało. Skosy ładnie pracowały z tym że lewa strona jest słabsza i odczuwam to na razie, w końcowych seriach muszę wspomagać się drugą ręką. Przysiady na jednej nodze - epickie. Najlepsze pistolety jakie dotychczas zrobiłem, nawet [...]

Ciesze sie,ze nareszcie toczymy merytoryczna dyskusje, a nie sprzeczamy sie kto był czyim uczniem i kiedy ;) Kontynuujac temat prawej pozycji...Wiekszosc ludzi walczy w pozycji lewej. Ustawiajac sie do walki z nimi prawa reka z przodu wystawiane są na kopniecia przednia noga tylko ich plecy, a nie linia centrana.Cala linia centralna,np. [...]

czesc, nie chce mi sie pisac jeszcze raz. wkleje Ci moj tekst ktory wyslalem innej osobie ostanio. przeczytaj sobie i zastosuj :) jezeli trenujesz sam to szkoda bo lepij przynajmniej w dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w [...]

[...] nie dawał rady. Przerwa jak i antybiotyk zrobiły swoje... 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej. Pomyliłam się i zamiast zrobić 12 powtórzeń zrobiłam 15 i dziwiłam się czemu w 3 serii nie mam siły ;) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantelki 1 [...]